收下這份節后收心指南：甩掉“假期綜合癥”，讓你滿血復活！

國慶中秋八天的長假

大家都干了些什么呢？

吃上媽媽做的菜了嗎？

見了要好的朋友嗎？

穿上秋褲外套了嗎？

出去旅游玩耍了嗎？

看了國慶檔電影嗎？

轉眼間假期余額已為0

這一刻是不是深刻理解了什么叫做

“白駒過隙”、“鳥飛兔走”、“時光如梭”

不論國慶你是在外面浪，還是在家里蹲

都無法逃避、必須面對的就是

節！后！上！學！上！班！

現在的你是不是煩躁不安渾身難受緊張焦慮

這就是每逢長假后必然出現的“假期綜合癥”

假期綜合癥

假期綜合癥是指節假日之后出現的各種生理或心理表現，例如在節后的幾天里對上班和上學感覺厭倦提不起精神，出現工作和學習效率低等情況。這是因為經歷了黃金周這樣一個較長的假期，突然意識到需要回到工作和學習的狀態，去應對緊張的情況，不少人容易產生抗拒的心態。

雖然假期結束了，但工作和學習還要繼續

粵銘君幫您搜集了如何在假期后

回歸狀態的方法

Hold住假期綜合癥！

01調整生活作息

很多人節假日期間經常熬夜，生物鐘完全被打亂。晚上睡不著，早上起不來，很難以飽滿的精神回到日常的生活中去。建議睡前提前一個小時左右停止玩手機，保持充足地睡眠，如果睡不著可以試試喝杯熱牛奶、聽聽輕音樂。

02制定工作目標

假期中習慣了“家里癱“，一時間難以恢復緊張的工作狀態。可以利用時間給接下來工作和學習制定一份計劃。有了目標，人的精神狀態就會逐漸收攏，按照目標一步一步的實現，能夠有效解決節后面臨一堆事務的不適感和無序感。

03注重健康飲食

節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，是時候該管住嘴，給腸胃好好休息調理了。可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

04堅持每天運動

大魚大肉后當然也免不了長月半，一個假期過后身材也圓潤了不少。不僅要管住嘴，邁開腿運動也非常有必要，比如游泳，慢跑，騎自行車等。不僅能幫助身體消耗能量，還能讓身體被喚醒，找回良好的狀態。

生命不息，奮斗不止

大族粵銘激光集團全體員工

已經備好最飽滿的精神狀態

投入到接下來的工作中

用心服務好每一個位新老客戶

希望粵銘君的方法能幫到您擺脫“假期綜合癥”

立即行動起來，一起加油吧！